[...] w diecie .Dlaczego taka zmiana poniewaz waga juz od miesiaca nie idzie w gore a wyglad na lustro sie nie poprawia a jak nie ma efaktow trzeba cos zmienic Dzisiaj jest dzien gdzie jem wysoka ilosc wegli i wyglada to tak 1. omlet ( 7bialek jaj , 3 cale jaja , 80g platkow owsianych , 2 plastry ananasa z puszki) 2 200g kurczaka, 80g makaronu [...]
Fajny taki dzień, sporym zainteresowaniem się cieszyła akcja :-) Mieszalniki fajna rzecz, białko schłodzone smakuje o niebo lepiej i ma bardziej gęsta konsystencję ale mycie ich później, nie jest to najprzyjemniejsza czynność do roboty%-) Mycie całości to jest porażka %-) My u siebie mamy jeszcze dość małą umywalkę, że nawet cały pojemnik nie [...]
Oczywiście miałem na myśli pół butelki wina, jestem smakoszem tego trunku, zacząłem go pić zamiast piwa, wiem że piwo hamuje metabolizm podobnie jak wódka. Co do picia wody to u mnie jest ten problem, że nie czuję pragnienia, potrafię wypić kawę o 5 rano, potem drugą o 10 w pracy i kolejną w domu o 16, a koło 18 zaczynam czuć senność i mam gęstą [...]
dobra tylko teraz tak mysle, jaki plan 3 dniowy bedzie dobry? bo PPL to raczej na zasadze ze sa 3 treningi pod rzad a potem przerwa a ja musze w miedzyczasie wrzucic bieganie i nie zawsze mam mozliwosc w jeden dzien zrobic to i to
1 woreczek ryżu to średnio 350 KCAL. Wyżej zostało powiedziane co powinieneś zrobić, wystarczy przeczytać. Wnioskuje że redukcja w Twoim przypadku została źle przeprowadzona i śmie twierdzić że nawet bez badania leptyny, uwazam ze jej nie ma. Najlepszą opcją dla niej i podniesieniem jej wskaźnika będzie po prostu mocna nadwyżka kaloryczna. (a nie [...]
przy jabłku nie będzie retencji wody, a jeżeli chodzi o kreatynę to fakt w Twoim przypadku lepiej stała suplementacja a nie cyklami i najlepiej rano ok 3-4g/dzień styknie
raczej miales lepszy dzien, kreatyna jakis czas sie "wkrecia" i nie dziala odrazu... co do podlewania to owszem wystepuje delikatnie taki efekt ale w zaden sposob to nie wplywa negatywnie na dynamike! Jesli sie trenuje non stop dynamika rosnie zauwazalnie!
Miałem napisać petycję, ale znajomu mnie ostrzegł, że tam 1 mail może zginąć w gąszczu innych, więc to bez sensu. Proponuję zasypać ich mailami, wtedy muszą zauważyć. Moj mail brzmiał mniej więcej tak: "Dzień dobry państwu! Wkrótce zbliża się święto sportu jakim niewątpliwie będzie bokserska walka stulecia w Polsce pomiędzy Przemysławem [...]
Podsumuj to b/t/w/kcal, wtedy będziemy mogli rozważać. Z pewnościa na dzień dobry można stwierdzić, że białka masz niepotrzebnie dużo w diecie. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Ograniczyłbym produkty typu chleb, czy nabiał na rzecz innych zamienników. Nie przeszkadza Ci monotonnia? Jajka również spożywałbym w całości, a nie jedynie białka. Oprócz [...]
Nogi nie będą fajnie podrzeźbione jeśli nie będzie odpowiedniej masy mięśniowej, a takowej nie zrobisz na redukcji, bo na redukcji masy się nie robi. Ogólnie masz pomysł dobry, ja bym dał w każdy dzień po 1 ciężkim ćwiczeniu wielostawowym w rampie na czworogłowy i dwugłowy (podziel trening nóg na czwórki i dwojki) a cała reszta to właśnie pompa, [...]
Witam, Padło na EPI od brawn. Ale zostałem przekonany co do testa, więc też chciałbym to połączyć i w 2 tyg. wjechać z testem. Pytania: 1) Jaki test i co ile? e4d byłoby optymalnie dla mnie (nie chce się co 2 dzień kłuć) 2) Patrząc na moje wyniki Waszym wprawnym okiem, czy coś stoi na przeszkodzie? [...]
@GenialRzuf Nie wiem o co ci chodzi z tym rozkładem poszczególnych parti. Jest to standardowy rozkład podwojnego splitu, który na tym forum już wiele razy sie pojawił i jest to chyba najbardziej sensowny podział. Przedramie moge dać ewentualnie w dzień z kaltką,barkami i tricepsem. Co do ćwiczeń: Narazie zależy mi na zbudowaniu masy ale ze [...]
oba cykle są ok,jeśli chodzi o vinko w tabsach to 30 mg dziennie do tego podzielone na 3 porcje dziennie do posiłków,stawy nie powinny dać bardzo o sobie znać ze względu na testo które będziesz bił,jeśli cykl z vinkiem to vinko przeciągną bym o 10 dni więcej od prolki,wtedy kończysz ostatni dzień z tabsami z vinkiem i od następnego dnia wchodzisz [...]
[...] za trening już. Nie jem złodyczy, cipsów itd. także z tym nie mam problemu. Dietę trzymam ostro. Aeroby może własnie zaczne robić raz w tyogdniu bo takto gram jeszcze w Rugby więc trochę biegania jest. Oczywiście jeżeli robie aeroby to mam dodać kalori w ten dzien tak czy nie ? Wiecie jak obliczyć to BF bo ja czytam i nie rozumię. SOGI POSZŁY !
MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty.
MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty. Może przeczytaj troszkę więcej niż pierwszy post, i dopiero pogadamy.
Sytuacja wyglada teraz u mnie tak że miałem zrobić badanie krwi w zeszłym tygodniu ale nie udało mi się ponieważ dziecko miałem chore i musiałam zostać w domu, kolejny dzień wolny w tygodniu żeby wyskoczyć na badanie mam za niecałe dwa tygodnie czyli będzie kilka tyg po czasie kiedy miałem zrobić pierwsze badania na cyklu. Od około półtora [...]
ja tez polecam NIVEA nie czuc zapachu potu, trzyma sie caly dzien (od rana do wieczora nie czuc potu) w moim przypadku. Aktualnie od juz bardzo dlugo go uzywam i jestem bardzo zadowolony. Rexony nie polecam, adidas jeszcze jest wzgledny
ale te forum jest zabawne jezeli chodzi o prolo to 1amp co 4dni nie ma sensu tak samo jak 2tab mety na dzien ostrowia na noc nie ma sensu uluz se diete!!!!!!!!!!!!!! ;-} daruj se ten cykl
[...] : "2 g białka na kg mojej wagi czy jak... 20 g ww w ogole tak? ". Soga już dostałeś w tym poście więc drugi nie wejdzie. Co nieco szukałam o tej dietce low carb , czy masz moze jakiegos linka do przykładowego jadłospisu i czy ew. moglbys rozpisac mi chociaz jeden przykładowy dzien,zrozum ze jestem caaalkiem "zielona".
kreatyna z miodem??
